Algunas frutas, lácteos y cereales son ricos en melatonina o sus compuestos precursores, que regulan el ciclo sueño-vigilia y ...

Dormir bien es clave para la salud, pero no solo la cantidad de horas importa. Descubre cómo mejorar la calidad de tu sueño ...

Si quieres descansar mejor que nunca, estas son algunas ideas de cena que puedes hacer en casa y en pocos minutos.

Para evitar el bajón de mediodía, considera sustituir los alimentos del desayuno, como las donas y el café “con azúcar”, por ...

Este alimento contiene vitamina B6, que ayuda a producir melatonina, una hormona crucial para regular el ciclo del sueño. ¿Presenta problemas para dormir? Si es así y está buscando una forma ...

Muchas personas enfrentan dificultades para conciliar el sueño; por suerte, hay un alimento que te ayudará a dormir mejor que ...

Pequeños cambios en la rutina nocturna pueden contribuir significativamente a un sueño reparador. Implementar estas prácticas ...

El sueño es un pilar fundamental para el bienestar del cuerpo y la mente. A lo largo de la vida, una persona pasa ...

Muchas personas recurren al alcohol para relajarse antes de dormir, creyendo que una copa de vino o una cerveza les ayudará a ...

Las nueces, la avena y el kiwi son opciones recomendadas, ya que favorecen la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño. Baja la luz La iluminación del ...

Al incorporar estos rituales, no solo mejoramos el descanso, sino que también favorecemos nuestra salud mental. Un sueño reparador está estrechamente vinculado a un mejor estado de ánimo, mayor ...

Además, incorporar movimiento en las primeras horas ayuda a reducir los efectos del sedentarismo. Una caminata de 30 minutos ...