Dormir bien es clave para la salud, pero no solo la cantidad de horas importa. Descubre cómo mejorar la calidad de tu sueño ...

El sueño es un pilar fundamental para el bienestar del cuerpo y la mente. A lo largo de la vida, una persona pasa ...

Si quieres descansar mejor que nunca, estas son algunas ideas de cena que puedes hacer en casa y en pocos minutos.

Si respetamos sus 'horas' entenderemos por qué necesitamos siesta, por qué nos desvelamos a partir de las tres, por qué no es ...

El sueño es una de las mejores etapas después de una extenuante jornada, ¿pero sabías que para tener un descaso reparador se necesita de cierto tiempo? Si no lo sabías, aquí te explicamos como se orga ...

Muchas personas enfrentan dificultades para conciliar el sueño; por suerte, hay un alimento que te ayudará a dormir mejor que ...

Muchas personas recurren al alcohol para relajarse antes de dormir, creyendo que una copa de vino o una cerveza les ayudará a ...

La tentación de apretar el botón de repetición en la alarma es una lucha diaria para muchos. Sin embargo, una experta en ...

Pequeños cambios en la rutina nocturna pueden contribuir significativamente a un sueño reparador. Implementar estas prácticas ...

Cenar tarde puede alterar el ciclo del sueño y afectar el metabolismo. Dejar al menos tres horas entre la cena y la hora de dormir mejora la calidad del descanso. El periodo de ayuno entre la ...

Ajustar la dieta puede ser clave para mejorar la calidad del sueño, ya que alimentos ricos en triptófano, magnesio y melatonina favorecen la relajación y regulan el ciclo circadiano (Imagen ...

Este alimento contiene vitamina B6, que ayuda a producir melatonina, una hormona crucial para regular el ciclo del sueño. ¿Presenta problemas para dormir? Si es así y está buscando una forma ...